Définir des objectifs qui vous motivent et vous empêchent de vous épuiser
- Kawa
- il y a 3 jours
- 7 min de lecture
Par Kawa
Traduit par Nara
Il est crucial de trouver un équilibre pour éviter l'épuisement. Souvent, l'épuisement survient avant même que vous ayez la chance de vous en rendre compte. Les tâches et les attentes s'accumulent, et lorsque vous vous apercevez que vous êtes dépassé, il est trop tard. Prévenir l'épuisement en adoptant de bonnes habitudes de définition des objectifs est essentiel. Cet article propose un plan étape par étape et des conseils pour éviter l'épuisement. Que ce soit dans le cadre des études, du travail ou de l'apprentissage des langues, ainsi qu'une fiche pratique d'une page que vous pouvez utiliser.
Les stratégies les plus importantes pour une bonne définition des objectifs sont :
maintenir une vision claire de ce que vous voulez accomplir
planifier un chemin détaillé pour atteindre vos objectifs
diviser les grands objectifs en plus petits, plus gérables
s'assurer de bien se reposer
connaître ses limites
et savoir quand faire une pause
Gardez à l'esprit que vous pouvez adapter cela selon vos préférences et en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Réfléchissez à vos objectifs sans trop y penser
We’ll start with brainstorming all that you want to achieve, no matter if you think it’s feasible or not at the moment. Anything goes at this stage, so take a piece of paper or whatever you prefer to take notes on and write what comes to mind.
Voici quelques questions pour vous aider à réfléchir à ce que vous voulez accomplir :
Qu'est-ce que je veux apprendre, que ce soit pour ma carrière ou comme passe-temps ?
Où me vois-je dans 1 / 3 / 5 / 10 ans ?
Qu'est-ce qui m'intrigue que je n'ai pas encore essayé ?
Quelles compétences pourrais-je améliorer ou apprendre ?
Qu'est-ce que j'aime faire, que ce soit pour ma carrière ou pendant mon temps libre ?
Que puis-je encore explorer dans ce domaine particulier ?
Une fois terminé, regroupez-les en domaines ou sujets.
Si vous avez beaucoup d'objectifs pour l'apprentissage des langues, regroupez-les, puis définissez les objectifs pour chaque langue.
Si vous avez des objectifs personnels et professionnels, essayez de les différencier en catégories. Mes objectifs personnels sont répartis en catégories professionnelles, personnelles et créatives.
Notez vos objectifs globaux
Maintenant que vous avez une idée générale de vos objectifs, il est temps d'identifier le plus grand dans chaque groupe ou sous-catégorie. Cela sera votre objectif global, qui définira les bases de ce sur quoi vous travaillerez quotidiennement et ce que vous accomplirez en chemin.
Qu'est-ce que je veux accomplir en fin de compte dans ce domaine/sujet particulier ?
Quel objectif demandera le plus d'efforts et de temps ?
Comment je me vois une fois que je l'aurai atteint ? (la visualisation aide beaucoup)
Est-ce que c'est quelque chose que je veux ou est-ce imposé par des parties externes (par exemple, famille, amis, travail, école, etc.) ?
C'est aussi l'étape où vous pouvez éliminer les finalités en double, regrouper ceux qui sont similaires ou supprimer ceux qui ne résonnent plus avec vous.
Avec les objectifs généraux en tête, définissez des missions et des tâches plus précises
Vous avez donc décidé de votre destination. Maintenant, il est temps de planifier le voyage et les « étapes ». Si vous vous concentrez uniquement sur votre objectif global, vous serez rapidement submergé ou perdrez votre motivation. C'est comme regarder une énorme montagne depuis sa base. C’est assez intimidant, n’est-ce pas ?
Comment rendre cela moins effrayant ? Allez-y étape par étape.
C'est ici que vous examinez cet objectif énorme et réfléchissez à la manière de le construire. Selon la durée de votre objectif, divisez-le en morceaux et déterminez ce que vous devez accomplir quotidiennement, hebdomadairement, mensuellement et annuellement.
Gardez à l'esprit qu'il est tout à fait normal, et même encouragé, de réviser ces objectifs de temps en temps et de les ajuster. En travaillant dessus, vous pourriez remarquer que certaines choses fonctionnent, bien que d'autres. Pour rester motivé et atteindre les objectifs, il est peut-être nécessaire de les modifier. Ce n'est en aucun cas de la tricherie, et c'est mieux que de finir par être épuisé.
Planifiez vos objectifs de manière réaliste
C'est maintenant la partie difficile, mais je vous promets qu'une fois que vous y parviendrez, vous vous sentirez incroyable.
C'est ici que vous devez penser à vos limites personnelles et à vos capacités. Cette étape est récurrente, ou plutôt constante tout au long de votre parcours, car vous pourriez avoir à revoir ou ajuster vos buts .
Je conseille de commencer lentement et d'augmenter progressivement la quantité de travail que vous faites chaque jour, plutôt que de commencer en force. Il est également utile de s’imaginer comme une personne différente en pensant à ces objectifs. Nous avons tendance à être plus durs avec nous-mêmes, et en vous voyant comme quelqu'un d'autre, vous pouvez remarquer si vous en faites trop.
Réfléchissez constamment et parlez-vous
Comme il est important d'identifier les problèmes avant d'être submergé, essayez de réfléchir régulièrement à vos progrès et à votre routine. Je recommande de faire une auto-réflexion toutes les 2 semaines à un mois. Prenez cela comme un point de contrôle avec vous-même, une conversation en quelque sorte.
Quelques questions que vous pouvez vous poser :
Quels sont mes goulots d'étranglement ou obstacles ?
Quels types de problèmes ai-je rencontrés ?
Comment puis-je aborder ces problèmes ?
Est-ce que j'en fais trop ou pas assez ?
Mes objectifs sont-ils toujours réalistes et gérables ?
Est-ce que j'apprécie toujours ce que je fais ?
Regardez ce que vous avez accompli et appréciez-vous
Une partie cruciale de la prévention de l'épuisement qui est peut-être sous-discutée est l'auto-appréciation.
S'il vous plaît – et ici je vous en prie – prenez le temps d'apprécier ce que vous avez accompli, peu importe à quel point cela peut sembler insignifiant. Si vous fonctionnez bien avec des récompenses, fixez des étapes et des récompenses pour celles-ci. Ou écrivez une liste de vos réalisations et ajoutez-en au fur et à mesure de vos progrès. Lisez-les à voix haute et rappelez-vous de ce que vous êtes capable de faire.
Astuces, conseils et recommandations générales
Parlez à des gens de vos objectifs et des leurs. Non seulement cela vous rend plus responsable, mais cela vous donne aussi des idées sur ce que font les autres et comment ils planifient leurs objectifs.
Discutez de vos difficultés et demandez des conseils à d'autres. Il n'y a absolument aucune honte à demander des conseils lorsque vous vous sentez bloqué ou en difficulté. Parlez à d'autres, que ce soit des personnes que vous connaissez ou des gens dans des communautés en ligne, et voyez ce qu'ils font. Peut-être pourrez-vous tirer quelque chose de leur propre parcours. De la même manière, écoutez les autres lorsqu'ils rencontrent des difficultés et offrez des conseils si vous en avez. Souvent, vous vous sentirez également plus motivé.
Trouvez un partenaire d'étude ou de coworking. Si vous êtes un peu comme moi, vous pourriez bénéficier de voir d'autres personnes travailler et discuter de vos progrès pendant les pauses. La compagnie peut vous aider à rester concentré et plus responsable, car vous devez vraiment assister à ces sessions. Cela peut être en personne ou en ligne – il existe de nombreux sites web et outils pour étudier ensemble en ligne lorsque vous ne connaissez personne. Et en bonus, vous pouvez vous récompenser une fois la session terminée !
En cas de doute – réfléchissez ! Certaines personnes sous-estiment le pouvoir de l'auto-réflexion. Souvent, une réévaluation rapide de soi-même peut faire beaucoup de bien.
Écoutez votre corps et nourrissez-le. Ne vous forcez pas à rester assis pour étudier ou travailler pendant 12 heures d'affilée. Les pauses sont nécessaires pour une raison. Il vaut mieux y aller doucement et prendre soin de soi, tant physiquement que mentalement. Assurez-vous de manger, de boire suffisamment d'eau, de faire une promenade ou de vous étirer, et de prendre du temps pour vous. Permettez à votre esprit de se reposer aussi !
Exemple de définition des objectifs
Brainstorming
Je veux me concentrer sur mon allemand car je souhaite communiquer couramment. Je veux aussi continuer à étudier le coréen et atteindre la fluidité. Je voudrais aussi faire de l'exercice régulièrement et prendre soin de moi, à la fois mentalement et physiquement.
Objectifs principaux
Apprentissage des langues | Allemand
Communiquer couramment, c'est-à-dire ne pas avoir à chercher des mots sur le moment et exprimer mes idées de manière claire et précise.
Apprentissage des langues | Coréen
Passer un examen de coréen et le réussir.
Soin de soi | Exercice physique & Santé mentale
Courir un marathon.
Prendre l'habitude de me réserver du temps pour moi et me détendre complètement (ne penser à rien et simplement être).
Objectifs intermédiaires
Apprentissage des langues | Allemand
Consommer du contenu pour s'immerger dans la langue : lire des livres, lire les actualités, regarder des films et des séries TV, écouter des podcasts, etc.
Écrire en allemand : prompts d'écriture créative, opinions sur ce que je consomme, descriptions, etc.
Parler : discuter avec des natifs, partager des opinions, jouer à des jeux et parler en allemand.
Pratiquer les questions d'examen.
Planification
Apprentissage des langues | Allemand
Consommer du contenu tous les jours pendant au moins 5-10 minutes.
Écrire une page en allemand chaque semaine.
Parler chaque semaine pendant au moins 30 minutes.
Pratiquer les questions d'examen mensuellement pendant 1-2 heures à chaque fois.
Réflexion
Apprentissage des langues | Allemand
L'écriture m'aide beaucoup à mon niveau et je devrais y travailler davantage.
Consommer du contenu est agréable, mais je ne trouve pas cela aussi utile.
Peut-être devrais-je consacrer plus de temps à écrire sur ce que je lis ou regarde.
Appréciation
Apprentissage des langues | Allemand
J'ai lu 5 livres entiers en allemand, ce qui est génial. Je comprends la plupart des conversations informelles.
J'ai écouté des podcasts sur l'histoire et le cinéma et compris 95 % de la conversation.
Fiche d'objectif en une page
Nous avons préparé une fiche pour vous guider à travers le processus. Vous pouvez soit télécharger l'image, soit le PDF ci-dessous.
Nous espérons que vous apprécierez et n'oubliez pas de nous taguer si vous partagez cela sur les réseaux sociaux !
À propos de Kawa
Diplômée en médias numériques et passionnée par les langues, les jeux, les livres et l'art. Kawa est une locutrice native du roumain, elle parle l'anglais et l'allemand couramment, et elle apprend le coréen et le hongrois. Quand elle ne travaille pas en marketing, elle continue de faire du marketing pour Language Café et d'autres projets personnels, tout en buvant sa troisième tasse de café. Cela explique son immense réserve de thé et de café.
À propos de Nara
Fascinée par le monde complexe des langues, elle trouve son plaisir dans l'exploration de diverses cultures à travers l'art de l'apprentissage des langues. Son aventure l'a menée à apprendre le chinois et l'estonien, deux langues qui ouvrent la voie à des expériences culturelles riches et uniques. Chaque fois qu'elle a l'occasion d'échanger avec des locuteurs natifs, elle n 'hésite pas, car ces interactions permettent de donner vie à la langue. Elle est convaincue que la langue n'est pas seulement un moyen de communication, mais un pont qui permet de découvrir le monde sous des angles différents.
